经历背叛后的心理创伤如何治愈,如何走出被背叛的情感创伤

站长您好:

我是个结婚8年2个孩子的宝妈,家里经济不富裕,根本请不起保姆,为了照顾孩子,我无奈辞了工作成了全职太太,开始丈夫也对我很好,感恩我为家庭的牺牲,但随着日子近两年好转,反而夫妻感情越发的淡漠,去年让我发现老公在外面有女人,而且他还理直气壮。

我现在离了婚,很痛苦,每天睡不好吃不下,我知道这样不值得,也知道不对,但就是走不出去失败的阴影。

经常有类似的朋友私信问:我老公(女友)出轨了,怎么才能摆脱情伤?我过不去心里的坎怎么办?我天天活在阴影中,我该怎么办?

很多老司机这个时候大多的回答是忘记他,或干脆别去想,但其实同理心下,我非常理解遭遇背叛者的感受,在痛苦之中挣扎,其实有时候越是刻意,越想快速走出来,往往越陷得更深。但凡真正用过心,哪里能说格式化就格式化。

遭遇情伤的人,多少普通心路历程:

愤怒,逃避,自我否定失去认同,突然失去身心掌控的能力

暴打小三,和爱人彻底撕破脸,都是常态,也是本能,但不理性行为,最终解决不了问题,还可能在你失控下伤及自己。经历过失败背叛,有些人会选择逃避,也有人选择自欺欺人,更可能因为遭遇而自暴自弃失去信心。

而如果真的想走出情伤,我们需要的就是“

①适度发泄情绪,接纳面对现实

②放过自己

③记住一切都不是你的错

④虽然要放过自己,也要反省自己的不足

⑤为自己设立小目标

接纳现实不代表忍气吞声,适度的宣泄情绪是一种心态平衡必要的反应,远比那些一味地压抑隐忍更能解决问题。

很多事都是无可挽回的,比如说感情的改变,比如说爱人的背叛,既然已经是这样了,就不可能退回到原点,接纳面对现实,是情伤的关键。

放过自己,不要把所有的责任都往自己身上扛,一个人爱你的时候,你在对方眼中,像猫咪一样可爱,但当两看相厌后,你再温顺,他也只会嫌弃你掉毛。不要自责都是自己不够好没有体谅对方的苦和难。

有时候遭遇背叛受害者自身的自责,反而会取代原本的施虐主角,不承担所有的责任,不自暴自弃自我贬低,是走出阴霾和情伤的必然阶段。不要盲目伤痛下觉得是因为自己对他不好,自己不够优秀,爱人才会选择背叛逃跑,而是那个人不值得不配你的好。

但与此同时也不要怨天尤人,接下来需要的是从失败中的反思,关系间自己究竟哪里有缺失。每段亲密关系都不可能是一个的错,哪怕此刻是受害者,一定有自己当初的缺失和在对方立场下的错和不足的地方。认识自己,面对自己,不是自责,而是用更中立平衡的心态正确地对自己进行评估审视。

而也只有这样,才能更快地成长,才能在未来亲密关系中得到和谐与幸福。

美国心理学家RonnyJanoff-Bulman曾经指出,人的一生有三个基本信念,它们常常在遭遇重大的变故和失落之后开始动摇,而这个时候,人不论遭遇多大的暴击,都不要让暂时的失意将自己击倒。

为什么会那么痛苦?与其说是爱或不爱,更为确切地说是为自己曾经的付出感到不甘心,也因未来的不确定而充满焦虑感。

为自己设立新的目标,去努力,去争取,拓展自己的交际圈,扩展人脉,有时候我们在新的氛围环境中,可以找寻到新的自我,也能找寻到生活新的目标。

什么走不出阴霾和伤痛,不单纯是时间问题,还有个人的资本实力与未来无限可能性支撑下不足造成的结果,试想未来我们可以过更加富足生活的能力,也有让人更珍惜的资本,即便会因情伤而失落,也不会持续无法释怀。

《断舍离》中说,错的人迟早会走散,对的人迟早会相逢。懂得放下,才能更好地前行,你决定不了一个人的出现,同时,也决定不了一个人的离开。珍惜不期而遇的惊喜,也要接受突如其来的失去。

即便是背叛和伤害,你又怎么确定这个人不是为了让出位置,给更适合更懂得珍惜你的的人腾空未来。

文/感情中转站

人生孤单,有我相伴,你有什么情绪压力,情感问题,又或者不同的个人观点,私信我,我来帮你一起找到相对最佳的处理方式解决问题。

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