如何找心理医生呢(该如何正确寻求心理医生的帮助)

全职妈妈真是个高危职业,不仅没“钱途”还充满各种不安全因素。那份纠结、痛苦没有经历过的人是不会懂的。

前两天跟闺蜜通电话,才知道她竟然抑郁了。做了一年多全职妈妈,感受不到生活的意义,已经到了非常严重的程度,时常有想不开的念头升起。幸好她有察觉,去看了心理医生,做了心理治疗还开了些抗抑郁的药物回来。

我真的非常理解她的处境,因为我也有过这样的经历,心理治疗真的是必不可少的。这个社会其实每个人都有自己的心理疾病,只不过消化能力强的人不明显而已。作为普通人,平时多了解一点心理学知识,还是挺有必要的。

最近我看的《心理治疗如何改变人》,就是一本面向大众普及心理治疗真相和过程的好书。作者是加拿大心理学博士莫妮卡布里永,她根据自己从业40年来到临床经验,深刻系统地回答了“心理治疗如何改变人”这个复杂而有意义的问题。心理治疗有哪些流派和技术、心理治疗师又是如何展开咨询与干预的,这些书中都做了详细的介绍。

什么是心理治疗

关于心理治疗,《职业法则》中的定义如下:

针对精神障碍、行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗,旨在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系、人格或健康状况发生重大的改变。这种治疗超出了解决常见问题或是仅仅提供建议或支持的范畴。

心理治疗旨在给来访者带来重大的改变,这种改变超越了行为或态度上的转变。简单地说就是心理治疗师利用专业知识帮助来访者认识到痛苦的根源,从而产生身心灵的巨变。

心理治疗学派有哪些

心理治疗的主要学派有4个:

人本主义疗法认知行为疗法系统疗法精神分析法

这4大学派发展出来的各种特定的技术大家比较熟悉的有:陈述、催眠、眼动、冥想、放松、移情等等。

这两年冥想还是比较流行的。尤其是爱做瑜伽的朋友,一定是非常熟悉的。冥想确实能够起到安定身心的作用,尤其是在辅导孩子作业,火冒三丈的时候。

那么在这么多的学派和疗法中,我们该如何选择呢?

莫妮卡说:

首先,所有这些疗法都已经得到验证;这些疗法都是基于临床观察的理论阐述,并得到了疗效研究的证实。

此外,它们都用自己的方法促进了神经整合。

每种疗法都有其优点和局限性;每种疗法也都有成功和失败的案例。

莫妮卡认为,其实心理治疗想要成功,最重要的不是选择哪一种疗法,而在于心理治疗师如何建立与来访者之间的关系。良好的关系质量加上治疗师的理论方向和专长凝聚在一起,形成合力才能带来显著改变。

著名作家毕淑敏同时也是一名心理治疗师,有许多读者,都会慕名去找她做心理咨询,带着一份天然的信任,将心理上的苦恼与困惑倾诉给她,她的专业与爱心帮助了很多人。

什么样的情况下你需要心理治疗

人每天遇到很多事情,长年累月下来累积的各种创伤都沉淀在心灵深处,当有一天,这些创伤你已经无法消化,进而影响到日常生活时,请记得一定要去寻求心理治疗。如果这个人是你的家人或朋友,哪怕他觉得自己没问题,你也要强制他去,否则他就会越陷越深、无法自拔。

我之前有个同事因为婚姻出了变故,非常痛苦。有段时间整晚失眠,白天精神恍惚,做什么事都提不起精神来,完全没有动力,不想讲话、像傻子一样,差点想不开。幸好她的家人意识到需要带她去找心理医生,才避免悲剧的发生。经过几个月的积极治疗后,她终于又走出阴影。

“痛苦”其实是一个人身体发出的信号,是在提醒你应该寻求心理治疗了。

痛苦意味着想要改变。但直面真相的过程还是挺难受的,不逃避别人才能帮助到你。

刘德华主演的电影《拆弹专家2》里的潘乘风在一次任务中不幸受重伤,断了一条腿。在身体恢复后,他拼命锻炼,希望能够再次回到警队。但即使他的体能已经完全合格,上司也因为他的残疾拒绝了他的申请。

在表彰大会上,潘乘风大闹会场指责警队无情,心态崩了,极度偏激。女朋友提出带他去看心理医生,被他大骂一顿赶下车。如果潘乘风那时听从女友的劝告,也许后面的悲剧就不会上演吧。

虽然这是电影中的情节,但对我们的生活来说,还是挺有启发的。如果你的朋友或亲人提醒你该去看看心理咨询时,要听。

当你来到心理咨询师面前时,他首先会听你倾诉,而后根据初次访谈的评估来搭建治疗框架。治疗框架有两个层面:一是内部框架,即心理框架,是指心理治疗师的内心立场;二是外部框架,是指心理治疗的组织层面。内部框架是最重要的。

接着心理治疗师会与来访者建立起一段主体关系,莫妮卡认为这种“主体间关系”是心理治疗的主要手段。建立的方法一般有:共情、倾听、情绪调谐等等。

相当于心理治疗师带着你双人共舞,在这个治疗过程中,他会根据你的动态表现做出专业判断,逐步引导你挖掘痛苦的根源,而后一步步疗愈。

当你的种种症状消失(比如焦虑、失眠、强迫等),心理治疗就可以结束。如果症状持续的时间超过限定的时间,就必须考虑可能存在的其他因素并重新审视目标,考虑更长的疗程。

莫妮卡写这本《心理治疗如何改变人》有两个目的:一是深度剖析心理治疗的本质与精髓;二是告诉我们每个人都有可塑性,都有变得更好的潜能。所以,无论你是心理学从业者或是正在经受痛苦想要寻求帮助的人,都可以从这本书中获得启发。

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