如果一段婚姻让你很压抑怎么办,结婚后感觉很孤独压抑

据一项婚姻调查报告显示,当前社会有很多夫妻觉得自己婚姻不幸福,其中大约有30%的夫妇最终走向了离婚,还有约10%的夫妻尽管没有离婚,却认为婚姻使自己内心长期压抑,是凑合过日子。

如果觉得婚姻不幸福,内心长期压抑,也许有人马上会说,离婚呀!其实离婚绝不是一个好选项,婚姻中的很多问题是可以通过自己单方面的努力可以改变的。如果当你的婚姻不幸福时,试试做到下面几点,或许会有个好结果。

1.,对婚姻抱有平常心,降低期望值,做到知足者常乐

觉得自己的婚姻不幸福可能原因之一,是你在结婚前对婚姻怀着极大的期待,认为婚姻是完美无缺的。可一旦步入围城,一起面对柴米油盐酱醋茶的生活时,你发现婚姻并不像你想象的那样简单,与自己的期望相差甚大,于是你很失望。

如果一个人走进婚姻后,在内心深处对婚姻不完美有充分的思想准备,能充分认识到实际的婚姻生活不可能完全像你所期望的那样,就会对婚姻的期望值没那么高,你在婚后对伴侣对婚姻的心态就不一样。

当你对婚姻,对你的伴侣抱一颗平常心时,你会发觉心情会开朗许多,每一天就会过得快乐而满足。就会感到婚姻的幸福,因为“知足者常乐”。

所以当你感觉婚姻不幸福,心情压抑时应该降低对自己婚姻的期待值,对婚姻抱有平常心。

2.婚姻有问题,多从自己身上找原因,不要有受害者心态

当婚姻出现问题时,不要把问题责任全部推给别人,要从自己身上找原因,感觉不幸福,内心长期压抑的原因可能是自己有受害者心态在做怪。

受害者心态就是在婚姻中,觉得自己不幸福,是对方的责任,怪罪对方,认为是Ta的错。

比如有些人,总拿自己的伴侣跟别人去对比,比来比去就会觉得,要是找另一个人过日子就不会是这样;还比如有人抱怨伴侣这也不对、那也不好,认为日子过得不开心都是他害的等等。这些就是把自己放在弱者或受害者的位置,这就是受害者心态。

只要是在抱怨,不管是口头上的抱怨还是心里默默地抗议,都是一种受害者心态。

如果婚姻中自己有受害者心态,你看到对方的任何行为都会是负面的,你的思维就钻进了死胡同,你的心里就会越想越痛苦,越想越不平衡,怎么能感受到婚姻的幸福呢?

当你觉得自己的婚姻不幸福,心里很压抑时,要反思自己为这段婚姻做些什么?为对方付出些什么?自己有哪些问题?而不是把一切的责任都推在对方身上,把自己看成一个弱者。

不要拿自己的伴侣跟别人比较,俗话说“人比人气死人,自己的日子自己过,与别人没有什么可比性,只会让自己心里更难受,更觉得婚姻不幸福。

3.当心情压抑时,可以适度地向对方发泄自己的情绪

婚姻中,夫妻之间不可避免地会发生很多不愉快的事,这些不愉快的事在心里累积多了,如果不释放出来,会让人感觉压抑和痛苦。

当夫妻发生矛盾,小吵小闹时可以适当发泄一下情绪,但要注意的是,情绪的发泄要有个度,不能让情绪失控,如果矛盾升级就不好了,那就会破坏婚姻。

家是讲爱的地方,不是讲理的地方 。没有夫妻是不吵架的。在家庭里非要吵出一个对错是一件很伤感情的事。

4.婚姻中多点付出,但不要期望马上能得到回报

婚姻不幸福,心理压抑痛苦,有可能是你觉得你的付出没有得到对方的回报,因此心理感觉不平衡。

很多人觉得我为Ta付出了很多,都没有到回报,如果我得不到回报,那我为什么要为Ta做了那么多事情?其实,婚姻里,你的付出是爱,不是利益的交换,他一定可以感受得到。如果你计较一点一滴的得失,什么时候都不会得到婚姻的幸福。

幸福的婚姻,必须要懂得付出。你的付出不一定马上就会得到回报,但要相信婚姻中你的付出终究会得到回报。

5.找一份工作或者从事有益的活动,充实自己的生活

当你的婚姻感觉很压抑,不幸福时,有可能是你日常无所事事,太空虚太无聊的缘故。如果是这样,往往你会把你的注意力都集中在你的伴侣身上,你会对Ta的一言一行就会特别敏感,导致自己心情的郁闷。

找一份感兴趣的工作或者从事有益的活动,不但可以充实你的生活。还可以把注意力集中到自己身上。当你把自己的注意力从配偶身上转移到自己身上后,你会发现,自己心情轻松了许多。

6.提升自己的内在素质,爱自己更多一点

一个人,如果自己都不爱自己时,你的另一半也是不会重视你的。当然,你也不会感觉心情的开朗,婚姻的幸福。

永远多爱自己一点 ,很多已婚男人爱自己要比爱老婆多一点,但是很多已婚女人却在心里、眼里都是孩子老公。其实这对男人来说是一件非常无趣的事,男人骨子里都是有征服欲的。一个眼里没有自己的女人是不具备吸引力又缺乏竞争力的。

司马迁说过:以色侍君者,色衰而爱驰;以德侍君者,地久而天长!如果按照这句的道理,我们是不是可以这样说:夫妻之间的相互长久的幸福是靠两人的德性和内在气质的吸引。

所以夫妻即使结婚了,也不要忘记提升自己,好好地爱自己。不仅仅要注重从外貌上打扮自己,更重要的是从内在的气质方面来提升自己,使自己成为一个既有德性高雅,又内在丰富的人。

当你爱自己提高自己后,你不仅会感觉生活更有意义,而且你在伴侣心中有更重的份量。这时你自然会感觉婚姻的幸福和内心的快乐!

7.跟伴侣常沟通,不过分要求伴侣懂自己

觉得内心压抑,感觉不到婚姻的幸福,也有可能是你觉得Ta不能理解你。

有人总认为,两个人相爱,不用我说你就应该知道我内心深处的想法和需求,理解我的感受。

其实,再相爱的两个人,如果自己的需求和感受,不去向伴侣沟通说明,指望对方爱我就应该“懂我”,这是十分错误的,Ta又不是你肚子里的蛔虫。

在婚姻中,应把自己的想法和需求充分与配偶沟通,不要压在心里试图让对方去猜测。

注意沟通时,千万要注意,不要过分要求对方。 比如说“觉得伴侣结婚前和结婚后对自己的变化太大”,认为“以前你不是这样对我的”、“要是以前你会怎样做”“你爱我,就应该对我好”等等问题。要他(她)应该向婚前一样,这是很不现实的。

写在最后

婚姻的幸福, 是需要自己努力去经营的,无论什么样的婚姻,都会遇到困难,当婚姻中遇到困难的时候不要想着去逃避,去离婚,而应该想办法去解决问题,有些婚姻中的困难,只要你能顺利解决,一定能更加加深彼此的感情。

决定自己婚姻幸福不幸福的,外界因素从来不是决定因素,而是自己对生活的感受。

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