怎么去克服社交恐惧症,改善社交恐惧症的6个建议

有社恐的人总害怕与人交流,害怕出现尴尬局面,甚至害怕陌生环境,归根结底是因为不懂聊天,所以想要摆脱社恐一定要掌握一些聊天的技巧。

因为有社恐的人都属于比较慢热的人,也属于不太懂聊天的人。

不妨尝试以下六种方法,可以帮你缓解聊天焦虑和尴尬感,渐渐帮你摆脱社交恐惧感。

1、保持微笑。

微笑是世界上最美的语言,保持微笑能够拉开聊天序幕,能够很好的破冰更快的暖场,更舒适的开展聊天。

微笑让人看起来平易近人。当你保持微笑去和一个人聊天时你会感到对方很愿意和你聊天,让你不再惧怕聊天时再出现尴尬,时刻保持微笑即使你不说话都不会有沉默感。

时刻保持微笑能减少与人交流的压力,让你的身心更加放松,更好地促进人际关系的发展。

小婷,就是一个特别爱笑的姑娘,每次与她交流我都能感觉到无比放松的感觉,然而她的笑容真的能感染人,让我觉得与她交谈时自己也变得爱笑起来。

2、学会赞美他人。

面对许久没有见到的朋友时再次见面对方一般都会这样赞美你,许久没见,你又变漂亮了。这时你心里是乐滋滋的,被人赞美真的是一件很开心的事。

所以在我们与人聊天时不妨多一些真诚的赞美,让对方感觉到你有在欣赏她。赞美时可以具体一些,比如从衣服上,或者鞋子或者发型或者皮肤上来赞美,不要夸大其词说瞎话,而是要让对方感觉到你真诚的赞美,这样的赞美才不显虚伪。

3、记住他人的名字。

记住他人的名字,看起来就是一件很微小的事情,但是我们许多人都无法做到,有时候明明记得那个人却叫不出她的名字。

其实在平常与人初次交流时我们就应该要知道他人的名字,并且记住他,在聊天的过程中也可以多次重复他人的名字,这样能让对方觉得你有重视她,给对方亲切感。

在问话的时候可以用这样的方式问,“小婷,你要喝水吗”?而不是直接问“你要喝水吗”不同的提问方式给人的感觉就是不一样。

4、专注聊天。

专注聊天我觉得这个也挺重要的,我们在与人聊天时,不要东张西望,不要心不在焉,而是要眼睛专注对方,认真与对方交流。

这样才能让对方感觉到你重视你们之间的聊天,给人一种尊重感,这样对方会更喜欢和你聊天。

当你专注与人聊天时,聊天才会更加顺畅,而不会出现恐惧感,因为你有用心去聊天,自然而然就会忘记自己有社交恐惧症了。

5、认同他人。

在聊天过程中,我们不要总是一味反驳他人,要学会认同对方的话语,包容对方,这样才能让对方觉得更舒适,也不会让对方觉得因为你不认同她而丢面子。

我们每个人都喜欢被人认可,但前提是我们要先去认可别人,这样才能获得他人的认可。人心是相互的,所以要从自身做起,先学会认同别人。

6、事先准备好话题。

这对于一点都不懂得聊天的人来说是非常有必要的。在我们知道要和谁见面之前我们就要酝酿好一些话题,一些问题答案,这样能有效避免聊天时出现沉默而感到尴尬。

常见的话题,最近怎么样,你和那个谁相处得还可以吗?最近工作顺利吗?最近有遇到什么特别的事情吗?附近有什么好玩的吗等等一些问题。

总之成功是留给有准备的人的,当你与人聊天之前就准备好了一些话题,更有助于你们之间的交流。特别适合社恐的人,害怕没有话题聊而感到浑身不自在。

与人聊天是讲究一些方法技巧的,当我们学会了这些技巧我们也能成为聊天高手,与人聊天才会更加融洽,渐渐地就会爱上与人交流,逐渐就摆脱了社交恐惧感。

End~

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