怎么样克服紧张心理不敢说话,如何当众讲话不紧张

在我们的身边,是不是总有那么些人因为有着非常棒的口才演讲能力,让人羡慕不已,他们不管是面对生活中的任何场合,或者即兴演讲,他们都能随时脱口而出,表现出侃侃而谈,一点都不紧张、不怯场。

相反,还有一些人,他们上台就紧张,也许他们平时也很优秀,但却因为没有找到克服紧张的心理的方法,一次次错过被领导提拔的机会。

那像这部分人,他们到底要怎么样去克服内心的紧张,消除怯场心理呢? 当当第八届影响力作家Sophia,写了一本新书《关键演讲》,这本书在豆瓣的评分9.4分,受到了读书的极力推荐。

在这本书里面,作者详细介绍了演讲对我们平时工作和生活的重要性,也给出了很多克服心理紧张的具体方法。

作者形象地把演讲比作一棵参天大树,运用大树法则让我们明白了好的演讲是需要多方力量共同配合完成的。一场好的演讲,就像一颗积极向上,枝繁叶茂的大树,给人巨大的能量。

作者把树干比作演讲主题,树枝比作你的演讲逻辑,树叶就是你要展现给观众的故事,果实就是你这次演讲所产生的传播力和影响力,树根就是来自你内心的演讲能量,而我们所说的心理紧张就是属于树根系统的一部分,如果没有一个好的树根,那这颗树上想要结出好吃的水果也是很难的。

既然克服心理紧张非常关键,那我们具体要怎么做呢?

1、演讲之前让自己做好充足的准备工作

我们都知道,古时打战都会说“知己知彼,百战不怠,”这句话就告诉我们,我们需要对自己的实力有一个充分的了解,在这里我们需要把自己所需演讲的内容做到心中有数,需要我们在演讲之前就做足充分的准备工作,这是我们克服心里紧的第一步。

就好比我们去面试,我们首先要对自己的能力有一个正确的认识,为什么自己能胜任这份工作,对方为什么要选择自己,有什么理由说服对方等等,再去面试之前就要把这些问题想清楚。

2、不要惧怕紧张,要学会与紧张做朋友

很多时候,我们通过自我安蔚或者深呼吸并不能消除紧张心理,因为紧张,会让我们的身体分泌肾上腺素,这种激素会促使我们想要“博斗”或者”逃跑“。

我们面对观众,很多人都会心跳加快、呼吸加速,甚至手心冒汗,全身发抖。所以紧张是一种正常的心理状态,我们学会与紧张做朋友,让自己坦然地面对紧张,反而会不紧张。

记得我小孩学骑车的时候,他刚开始学骑车时,只要我放手,他都很紧张,大声呼叫,那样根本没办法把骑车学会。后来我告诉他,妈妈学骑车时摔过10次,我就会骑车了,他听后表示诧异,而后又表示惊喜,摔跤并不是很疼,只要多试几次,多摔几次就能学会,他后面就自然的克服了紧张的心理。很快就学会骑车了。

3、不要怕输,要不怕出丑

每个人都有自己人生的第一次上台,哪怕自己第一次表现得不是那么完美,至少自己上台了,也要给自己上台的勇气鼓掌。我们不要想着会输,也不要怕出丑,更没必要去花时间和精力去猜想别人对你演讲的评价,做好自己就行,只要你自己迈出去了,你也是赢了!

4、在演讲之前,要熟悉一下自己的舞台

我们都知道,不管是哪个节目,都会要求提前彩排,其实彩排的目的不光是为了让你看看自己的的节目有没有排练好,更重要的是让你提前熟悉一下明天要演出的舞台,知道灯光在哪里,观众在哪里,自己提前先适应舞台的位置,这也是非常好的消除紧张的一个方法。

5、忘我,才能把演讲真正讲好

很多时候,我们都会把关注点放在自己身上,说白点就是太在意别人对自己的评价,太在意别人的一个眼神或者某句不好的评价,我们应该把更多的关注点放在观众身上,我们多想想这次演讲能给观众带来哪些知识,能让他们收获到什么,或者我要把自己的某个思想传播给大家,那我就需要积极的想办法把这个好消息分享给大家。

这是《关键演讲》带给大家的五个方法,让我们可以更好的消除演讲时的所带来的紧张心理,帮助我们在演讲时能更好的发挥效果,步上一个新台阶。

《关键演讲》这本书里面还分享了很多演讲的其他细节,很多读者把它比喻成一本演讲的”字典“。值得细细品读。


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