怎么挽救婚姻20个秘诀(建议收藏),如何挽救破裂的婚姻感情

如果你正在努力挽救你的婚姻,可以试试以下的建议:

拯救婚姻的20个秘诀

1. 不要等待

当你感觉自己的婚姻出现问题时,马上着手开始解决是非常重要的。你肯定不想积攒的问题像滚雪球一样越来越大而难以收拾。拖延解决问题会导致很多被压抑的情绪,使夫妻双方都无法承受。

2. 确定问题及解决目标

当你发现一个问题时,最重要的一点是与伴侣谈一谈,并提出解决问题的目标。有时一方的问题对另一方来说并不是问题,但你必须把伴侣的问题视为整个婚姻的问题。夫妻要像合作伙伴一样,共同列出问题,并确定目标,为解决这些问题制定计划。

3. 努力做出改变

为了挽救一段感情,你必须真正明白改变的原因以及必要性。这些原因必须成为你坚持的价值观,否则改变也仅仅是暂时的。感情是需要每一天的努力付出的,随着夫妻的成长,感情的需求也会发生变化。如果你正在解决你们感情中的某个特定问题,那么你可以每天都做出一些改善你们夫妻关系的努力,随着时间的推移,你们的关系也将有很大的不同。

4. 采取主动

如果你觉得你想说什么,那就不要等着你的伴侣说出口。你们双方对这段感情的成功负有同样的责任,所以你一定要主动说出来,让自己迈出这一步,因为这也可以让你的伴侣获得安全感,因为你提出的问题或许也正是他想解决的问题。

5. 在讨论利益冲突时要充满善意

如果你爱你的伴侣,想维持你们的婚姻关系,那么当你处理或与伴侣讨论冲突问题时要充满善意,在你们持有不同意见时,要学会公平竞争。在大多数情况下,很多感情问题都与它们被提出的方式、背景和背后的含义有关。

6. 温柔对待你的伴侣

有趣的是,我们可以对其他人表现出比对自己的伴侣更多的温柔。如果一个朋友或你欣赏的人把可乐洒在了你的新车座椅上,虽然你也会不高兴,但你很可能会温和地说:“没关系;我来清理吧。”

为什么我们对别人要温柔得多,而对伴侣就不行呢?

7. 更好地沟通

沟通是所有关系成功的基础。言语具有很大的力量,说一些刻薄或不友好的话可能会给对方造成几个月才能恢复的伤害。当你们双方都冷静地接受信息而不是做出反应时,沟通才是最好的。要了解你的沟通目的,确保你要说的话可以安全的传达给对方。

8. 觉察自己的感受

你的伴侣似乎总能挑出你的所有错误,但只有你才能真正了解你自己的感受。自我觉察并不容易,但它能够让你做出更好的选择。

要想完全控制自己的感受,唯一的方法就是要认真分析自己的想法、感受和行动。观察你的情绪,试着给它们贴上标签,并拥抱它们。没有错误的感受,只有错误的选择。

9. 要知道什么时候该暂停

当你觉察到自己的感受时,要学会如何在争吵时暂停一下,让你的伴侣冷静10分钟,10分钟后你们再继续谈。

不要用这些暂停的时间去想如何“赢得”争论;相反,你应该深呼吸,练习放松的方法,清理你的大脑。记住,你们的感情比正确与否重要得多。

10. 停止假想

在感情中,保持清晰的头脑是非常重要的。“假想”不过是美化版的“担忧”。假想时,我们剥夺了伴侣的话语权,很可能会导致对伴侣的不信任。假想通常来自于我们的不安全感,或者对艰难对话的恐惧。但你必须明白假想可能会令人产生误解。与其假想,不如直接让你的伴侣来解答你的疑惑。

11. 寻找积极的一面

每天都要寻找你伴侣的积极行为和性格特点。主动寻找积极因素会对你应对消极情绪的方式产生巨大的影响。我们的大脑会找到它在寻找的东西,所以如果你只寻找缺点,那么你就只看到缺点。如果你有意识地选择寻找积极的品质和行为,那么你也会看到它们。

12. 带着同理心去倾听

如果你能听到你的伴侣真正在说什么,你就能与他们感同身受。当他们觉得你理解了他们的观点时,争吵往往就会变成对话。认同伴侣的感受并不意味着你同意他们的观点,而是意味着你能够站在他们的立场上去思考问题。

13. 远离批评

批评你的伴侣永远不会有积极的结果。事实是,没有人喜欢被攻击,即使是善意的批评也很容易导致不好的结果。所以,你需要明智地使用你的语言;在处理问题的时候,一定要用“我”开头的句子来表达自己的需求和感受,而不是你怎样怎样。

14. 给彼此留有空间

除了上述我们提到的争吵中的冷静空间外,你还需要尊重你的伴侣在空间和时间上的愿望。允许他们选择回家的时间,尊重他们的选择。

15. 共度一些时间

高质量的相处时间也是至关重要的。这样我们的感情才会变得更加深厚和丰富。除了共度节日和单独约会外,还可以给对方一些小惊喜,或者做一些对方认为你永远都不可能做的事情。夫妻双方都需要保持开放的心态,在冒险中共同成长。

16. 用身体来表达爱意

身体上的亲密感和情感上的亲密感一样重要。通过像牵手或温暖的拥抱来表达爱意可以让你们双方感到更加亲密。

17. 自我照顾

自我照顾对夫妻关系的和谐至关重要。你结婚是为了和某人分享你的生活——你的幸福、爱、抱负和梦想,但如果你没有这些,你怎么能分享它们呢?你的幸福是你的责任;这不是别人能给你的。

你可以把能让自己获得平静感和幸福感的事情列一张清单。例如,做头发、泡澡、园艺、读书等。如果我们能照顾好自己,我们就能在情感上为伴侣提供更多的帮助。

18. 重温誓言

在婚姻出现严重问题的时候,可以重温你们的誓言,我们都知道婚姻并不是一帆风顺的,但你们还是对彼此做出了承诺。你们是一个团队,要团结共进!

19. 表达感恩

表达感恩是很重要的。一句“谢谢”,一个小礼物,或者一个手势都可以向你的伴侣表示你的感激之情。

20.寻求婚姻咨询

向陌生人透露自己最私密的需求可能并不容易,但不要害怕寻求帮助,因为这可能是挽救婚姻的关键。婚姻咨询师可以帮助你们找到适合你们婚姻的方法,为你们提供合适的指导,让你们的婚姻更加美满成功。

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