正确有效发泄压抑情绪的五种方法(建议收藏)

郁闷的时候,情绪就像魔鬼,侵蚀着大脑,越是克制,越是难过。

我们也需要一个发泄的渠道。要不然,一旦引爆,就会伤人伤己。

1、如果有要好的朋友,你可以倾诉,让对方当你的垃圾桶。很多事情,说出来,心情就会舒服多了。

而且,朋友也是旁观者,角度不同,也会给你一些建议或者参考。

2、封闭的环境更容易让人胡思乱想,换件衣服,走出去,看看外面的风光。若是有爱好的体育运动,就去做一做,比如击剑、拳击,跑步等方式。

我有一个同学,每次心情压抑就会打沙袋,手上的疼痛能让他安定下来。

运动让人身体疲惫,也能缓解一些情绪。

3、不想说话,不想见人的时候,就找个没人的地方,好好地哭一场。

眼泪中含有一个应激激素,在哭泣时会被排除体外,哭过后能有一种如释重负的感觉。

4、喜欢唱歌的扯开喉咙吼几嗓子,或是大喊几声,霸气登场,和压抑的情绪来一场战争,我就不信,咱不能赢了它。

5、想要真正改善这种情绪,还需要找到根源,有人因为感情,有人因为工作,当然,或许还有别的原因。

压抑的人通常喜欢钻牛角尖,在一件事情上,想不开。

有些抑郁患者,心情压抑造成的。管控情绪和释放压抑是相辅相成的。

不要给自己太大压力,很多事情需要顺其自然,看开了才能放下,放下后才会让心情变好。

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