嫉妒是什么心理根源是什么,嫉妒心理怎么判断如何调整

什么是嫉妒心理?

嫉妒是一种极其不健康的情绪,当自己和别人比较的时候,别人某方面的优势,如才华、品德等。超过我们的话,我们会发自内心的,产生不满,更进一步会体现出不甘心、怨恨的情绪,这种情绪是消极的,会带来极其严重的后果,如果不懂得改变嫉妒性格的缺点,会给自己带来一系列非常极端的行为,比如伤害他人。

关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表

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mmpi明尼苏达多项人格测验

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人格障碍测试筛查PDQ-4+量表

https://www.xmcs.cn/x/pdq4

改变嫉妒的方法

一、承认别人的优点,向别人学习

拥有嫉妒性格的人,往往是能力不够的。在很多时候,会自觉、主动地拿自己和别人比较,比较的时候,某方面差于他人,就会产生心理上的不平衡。但客观来看,每个人的生活方式、教育背景、生活的环境等不一样,所以注定了,每个人之间的能力是有差距的。针对这样的情形,应该将问题简单化,客观地看待差距,承认别人的优点,找到自己的不足之处,努力进行改正,向他人看齐。

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二、制定目标,行动起来

所有的嫉妒都有来源,找清楚自己嫉妒的方面,围绕这个领域,制定适合自己的行动计划,从头到尾的了解自己的真实需求,让未来的自己,达到内心期望的高度,如果自己已经具备这种能力,或者后来达成了这个目标,嫉妒之感也会渐行渐远。

三、保持平常心

嫉妒的人往往是喜欢攀比的,和别人攀比的同时,会引发内心的嫉妒,这样的人活得很累,会拖垮自己的身心。有时,不如将这些问题看透,把一切事情看开,保守住自己的本心,不要因为这些外在的东西迷失自己,“会当凌绝顶,一览众山小。”在现实生活中,无论你处于怎样的地位,拥有怎样的功绩,当你用一颗淡然的心,窥探社会,看待他人的时候,你就能真正地活成自己,找到自己的本心。

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四、提升自己,让自己变得优异

嫉妒的人往往是自卑的,为什么会这样说呢?看到别人有的东西,别人具备的能力,自己不具备,但是没有想到看不惯自己,没有想到提升自己,想到的是看不惯别人。一直拿自己和别人比较,而不付出实际行动,一个人的注意力是不会集中的,那么永远只能陷入嫉妒之中。

每一天,我们有太多闲暇的时间,根据自己的基础,储备更多的知识,提升自己的能力,让自己变得更强,让自己变得优秀,是最有效的,改变嫉妒性格的方法。

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五、学会接受自己的缺点,坦然对待嫉妒

嫉妒的人,其实是知道自己有嫉妒的缺点的,当明知道自己性格存在缺陷,仍然不愿意改变时,这样的缺点会被无限放大,与其选择逃避,不如换个角度,正视它带来的害处,慢慢的去改正,慢慢的战胜它。

很多时候,要明白,一种性格缺陷带来的危害,不仅仅体现在这一方面,它会让你建立的人格慢慢坍塌,会让一个人走向深渊。很多时候,只需要在一些轻微的地方下功夫,慢慢地做出改变,就可以改变这些缺点,然而我们并没有选择这样做,久而久之,性格存在缺点的症,越来越明显。

改变自己,不存在早与晚,只存在是否用心,当你发现自己变得嫉妒的时候,就可以结合自身实际,制定不同的改变方案,让自己摆脱嫉妒情绪的控制。

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