一星期瘦腿,女明星瘦腿都是血泪史

说到你圈子里的头号美腿,杨幂肯定榜上有名。她的腿又细又长又白,早就“单飞出道”了。她在微博被搜了很多次。达米本人显然也知道这一点,经常以不同的组合展示这对“大杀手”。

还有关晓彤,你新圈子里知名的“腿精”。他的长腿是白色的,又细又直,在他的腿周围足够长,比例匀称。反正博主作为霍比特人,只能羡慕和讨厌这样的腿。

除了上述先天优势好的女明星,先天门槛差的也在追求小鸟腿,比如周冬雨、宋茜、吴昕。这三位是之前小粗腿的代表。说到腿粗的女明星,缺一不可。

但是现在大家惊讶的发现,这三位女明星的腿完全变了,变得又细又长。尤其是失去双腿之后,整体气质有了质的飞跃,连衣服都往上走了,成为了时尚的代名词,可以说是烟囱世界里教科书般的人物。

但是,其实对于瘦腿来说,女明星付出了很多努力,这是一部血泪史。例如,在吴昕,当你早上起床时,你开始锻炼。你不仅要平躺在床上,在空中骑行一段时间,每天还要靠着墙站至少20分钟。

对于容易发胖的小腿,她还创造了瘦小腿的方法,那就是泡脚。起初,她只是想解决水肿和手脚冰凉的问题。没想到,她竟然收到了火筒的效果。吴昕还在社交平台上分享了自己泡脚的经历。她还说泡脚瘦腿一定要坚持才能有效,加些促进出汗的东西不如一周坚持三次重要。

同时,她会一直记得拉伸,只需要一堵墙和跷二郎腿就可以做到。不管是聊天还是等车,只要有人帮忙,她其实都能操作。吴昕还说,这种拉伸方法对瘦腿很有帮助。

看看吴昕的腿。和以前相比,变化很大!美与时尚一路飙升,难怪获得了“马兰山小赫本”的美誉。这个土里土气、腿粗的女孩成功反击,成为了一个瘦弱美丽的"乘风破浪的姐姐"。

然而,对于懒惰的女孩来说,吴昕的烟囱方法需要很长时间和精力。我们不妨向有经验的韩国偶像学习。最近,社交平台上正在讨论“对韩国女性团体采用同样的烟囱方法”。只需简单拉伸大腿和小腿,就能轻松达到瘦腿的效果,甚至还能提臀减肥。有网友实测了一个月,成功瘦了5斤,腿也瘦了很多。让我们一起试试。

大腿前侧伸展

第一个动作主要是拉伸大腿前侧。首先,将背部伸直成半跪姿势,然后将右后脚勾起来,用手将臀部拉近。此时如果感觉大腿前侧有拉伸感,可以通过拉伸30秒换边,左右腿3组。

侧抬腿

首先双手抱头,使身体侧卧成一条直线,然后尽可能用力将双腿向上抬起90度,5秒后在最高点慢慢放下。重复抬腿动作20次为一组,左右腿分别做2组。这个动作对于消除大腿内侧脂肪特别有效,千万不能偷懒!

大腿开合运动

身体向上伸直,慢慢把腿抬起伸直,尽量张开双腿,然后交叉转圈,双腿一起转圈20次,就完成了这个大腿开合动作。重复打圈对燃烧大腿脂肪特别有效。

躺和抬腿运动

保持身体平躺,双腿伸直,同时慢慢抬腿,每次抬腿的时候把核心放在腹部,然后慢慢放下,重复10次抬腿为一组,一共做4组。

鸽子拉伸

最后是瑜伽最常见的“鸽子式”。前脚弯曲,后脚伸直贴地,然后身体像possi一样向地面倾斜

这套“女子组懒人瘦腿法”来自韩国健身教练。据说连BLACPINK的Ros和SM学员都在做,大家很快就会收藏。通过每天的训练,他们可以举起女团同样的卡通腿。

为您推荐

联系我们

联系我们

2309239569

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2309239569@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部