如何治疗长期强迫症,抑郁症、强迫症长期吃药

1.潜意识冲突

让我们一起做一个实验:请不要在接下来的短时间内想一只粉红色的大象。会发生什么?大多数人的脑袋里都有粉色的大象。

精神分析认为,神经症(强迫症、抑郁症、焦虑恐惧症)的根源在于“潜意识冲突”。在李红甫老师的书《战胜强迫症》中,敏感、多疑、担心等等的人,遇到一些事情,在自己性格的引导下,很容易进入“陷阱”,但自己并不知道。

自己打灯笼也不知道天黑了。就像把影子当成恐怖的对象,当发现它是万能的,每个人都有影子,影子无害,恐惧就消失了。

克服强迫症和抑郁症的第一步:看到冲突。很多有强迫症和焦虑症的朋友,之前不了解自己的性格,不知道自己的习惯性归因,容易焦虑和烦恼,对自己是如何一步步陷入更多的强迫症痛苦和焦虑一无所知。知道了真相,我们就不会意识到影子妖魔化——的症状,痛苦也会得到一定程度的缓解。

2.《第二镖》

或者以影子为例。如果你真的因此而感到受伤,恐惧和恐惧更多的来自你小时候或过去从别人那里听到的鬼神体验,你对影子有着无尽的遐想。原本稀疏平常的事情,因为你的解读,把矛头指向了自己。

影子对我们无害,你也许能说服自己放下它;聪明,你可能会继续想:那些伤害我,让我有不愉快经历的人,我该怎么办?

首先,你需要明确:这些不愉快的障碍是你给自己制造的吗?是你主动创造的吗?大多数都不是。比如堵车,被隔离,生病,孩子问家长.它们就像飞镖,我们无法阻止它们被人为地扔向我们,或者它的存在是客观存在,即使它让你不舒服。

当第一个飞镖击中我们时,我们通常会自动做出反应。这些自动化的反应就像我们扔给自己的第二个飞镖。而我们大部分的痛苦都来自这第二个飞镖。

克服强迫症和抑郁症的第二步:允许任何事情发生。允许,没有任何判断,一颗开放的心,即使你被“第二镖”伤害,那种痛苦的感觉还是允许的。很多时候,我们可以在大脑层面“承诺”,但“心”会不由自主地跑回原来的轨道,这需要练习:

书中观察兴趣的方法《战胜强迫症》,通过意识与内在联系的桥梁,找到关于自己的真实节奏;在自然气息的帮助下,逐渐从自动伤害,也就是第二镖,再次从压抑和强迫伤害中脱钩,恢复平衡和冷静。

许多前来咨询的游客已经服药多年。由于个人体质和感受性的不同,药效也不同。从咨询的经验来看,药物可以缓解或控制症状,但不能改变人的心理。心理变化需要有效的方法和自救。

如果你想自我治愈强迫症和抑郁症,认知在理性层面上很重要。明确把握以上两点,保持耐心,按照方法练习,是关键,也可以自愈。

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